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 ぽっこり下腹を撃退！ 「おへそを見るポーズ」 1） 膝を曲げて体育座りになり、足・膝はぴったりと閉じて。 腕を胸の高さに上げてきれいなアーチをつくります。 この姿勢から息を吸って背筋を伸ばします。 2） 息を吐きながら背中を軽く丸め、少し a 便秘や腸の下垂で下腹部ぽっこり。 腸に問題を抱えているお腹 「便秘で溜まった便の重さや、筋力の衰えなどによって腸が垂れ下がってしまうと、腸の機能自体が低下して老廃物が溜 腸もみ7：腸持ち上げ 硬く張って下がった腸を持ち上げ、気になるぽっこりお腹を解消。 1．仰向けに寝て両膝を立て、へそから指2本分下の部分に両手の指先を当てる。 鼻からゆっくりと息を吸う。 2．口からゆっくりと息を吐きながら、指先を沈み込ませる。 3．腸をへそに寄せるように引き上げ、息を吐ききったら5秒キープ。 これを5回繰り返す。 ブラトップ

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へその下 ぽっこり 便秘- いいえ 洋服で隠れているけど、実は下腹がぽっこり出てるって悩んでる人ーー！ どうやら、その原因は脂肪だけじゃないみたい！ 今までは服の下で見えなかったお腹も、薄着の季節になってくると気になるもの。 そこで今回は、そんな下腹をペタンコにするための方法をぽっこりの原因別にご紹介。 腸内環境の悪化や骨盤のゆがみ、筋力不足など、理由は人おなか（下腹部やへそまわり）を指で少し強めに押してみて、固い部分 しこりの様なものがあれば、次のようなことが疑われます。 ① 腸内に固い便が留まっている② 腸の硬結（こうけつ）③ 婦人系の病気（子宮筋腫、卵巣癌など）

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便秘 便秘とは排便が順調に行われないことを指し、排便回数が少なくなるだけでなく、排便量が少ない、便が硬くて排便が難しい、残便感がある、排便の間隔が不規則なども含みます。 便秘になると腹痛や腹部膨満感（お腹が張る）が生じることがあり、便の塊が腸の一部に滞留すると、その部位がしこりのように膨らむこともあります。 便秘症 関連記事数 11記事 腸もみ7：腸持ち上げ 硬く張って下がった腸を持ち上げ、気になるぽっこりお腹を解消。 1．仰向けに寝て両膝を立て、へそから指2本分下の部分に両手の指先を当てる。 鼻からゆっくりと息を吸う。 2．口からゆっくりと息を吐きながら、指先を沈み込ま ①下腹部がぽっこりと膨らんでいる 仰向けになって寝た時に、おへその下（下腹部）がぽっこりと膨らんでいるいるようであれば、腸が下がっている可能性があります。 ②おへその形が縦長でなく、横長 おへそが縦長で、数字の「1」のように見えれば腸が上がっているサイン。

便秘解消、下腹も凹ます「へそ下腹筋」トレ ゆがみリセット学（9）｜健康・医療｜NIKKEI STYLE いろいろ手を尽くしても、どうしてもすっきり出てくれない！ そんな便秘は、「へそ下"腹筋"」の衰えのせいかもしれません。 姿勢が悪い、下腹がぽっこり おへその下がぽっこりしている つい脚を組んでしまう 食べるとおへその上あたりが出る ガニ股or内股になりやすい 症状と原因：腸内の老廃物が重りに。腸を支える筋肉も不足。便秘解消、下腹も凹ます「へそ下腹筋」トレ ゆがみリセット学（9）｜ヘルスUP｜NIKKEI STYLE いろいろ手を尽くしても、どうしてもすっきり出てくれない！ そんな便秘は、「へそ下"腹筋"」の衰えのせいかもしれません。 姿勢が悪い、下腹がぽっこり出て

 目次 1下腹ぽっこりの原因は何？ 2下腹ぽっこりの解消法筋トレ、エクササイズ、マッサージなど 3ジムやエステで下腹ぽっこり解消！ 4下腹ぽっこりを解消してスタイルに自信を 2．肋骨に沿って少しずつ下へと位置をずらし、2〜3か所を押す。3回繰り返す。 腸もみ7：腸持ち上げ 硬く張って下がった腸を持ち上げ、気になるぽっこりお腹を解消。 1．仰向けに寝て両膝を立て、へそから指2本分下の部分に両手の指先を当てる。

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