へその下 ぽっこり 便秘 332407
ぽっこり下腹を撃退！ 「おへそを見るポーズ」 1） 膝を曲げて体育座りになり、足・膝はぴったりと閉じて。 腕を胸の高さに上げてきれいなアーチをつくります。 この姿勢から息を吸って背筋を伸ばします。 2） 息を吐きながら背中を軽く丸め、少し a 便秘や腸の下垂で下腹部ぽっこり。 腸に問題を抱えているお腹 「便秘で溜まった便の重さや、筋力の衰えなどによって腸が垂れ下がってしまうと、腸の機能自体が低下して老廃物が溜 腸もみ7：腸持ち上げ 硬く張って下がった腸を持ち上げ、気になるぽっこりお腹を解消。 1．仰向けに寝て両膝を立て、へそから指2本分下の部分に両手の指先を当てる。 鼻からゆっくりと息を吸う。 2．口からゆっくりと息を吐きながら、指先を沈み込ませる。 3．腸をへそに寄せるように引き上げ、息を吐ききったら5秒キープ。 これを5回繰り返す。 ブラトップ 3つのアプローチで下っ腹をへこませる お腹だけ太る原因と対策を 現役トレーナーが解説します Run Hack ランハック へその下 ぽっこり 便秘